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内丹功（第8页）

呼要鼓腹，将肺中浊气尽量从口中吐出；吸时收腹，将新鲜

空气通过鼻孔缓慢地吸入，使之充满肺部。

这就叫“吐故纳新”

。

呼吸要做到

轻、缓、匀、长、深，久久行之，功效必见。

大小周天

内丹功的关键是在运转大小周天，即是将体内的精气按经络线路循环

运转。

内丹家根据天人相应的理论，称此法为周天功。

大、小周天的分别

因其功法、效果等的不同而定。

小周天功在炼精化气的阶段中进

行。

它以上丹田为鼎，下丹田为炉。

气动药生，神清精满，此时可用

小周天火候，即意念引元气从下丹田开始，逆督脉而上，打通历尾闾、夹

脊、玉枕三关，然而再延任脉而下，经上、中、下三丹田，即脑部泥丸、

胸部黄庭和腹部脐内。

这样完成一个循环，即炼精化气一小周天。

小周天

功的特点是精气合炼，带药运转，丹家术语叫“转河车”

。

无药空运只是“通

任督”

、“转轱辘”

，则不成大药，也不能起到搬精补脑的作用。

大周天功的

目的是要炼气化神，比小周天的境界更高一层。

大周天把鼎从上丹田移至

中丹田，也不再运气循环，只是将气守持在中、下二丹田之间，任其自然

灵活，用绵密寂照之功，入定之力，进入到无为境界。

即用神从有观有照

到无视无觉，气也由微动到不动而至化尽，以助发元神的生长。

修炼阶段

筑基

即守中，先排除杂念，闭眼耳口鼻四门，制止恶念，并喜怒哀乐欲

念，再调息凝神，意存丹田。

一种说法“脐下丹田者，仰而取之”