9.看着简单

说他是臭流氓。陆天不由无奈的摇了摇头。但是随即李承新突然脸色一变，好了，你小子还要在这里给我耽搁多久，快点给我去开始。

    陆天站在那里看着李承新问道：”李叔叔，向着就是要扎出之前的那个马步吗？“

    李承新微微点了点头到：“不错，现在先扎出来之前的马步！”

    陆天一听，立时双脚微微向两侧移开两步，双膝一软，弯了下去。双手平伸而出，一个标准的马步便扎了起来。

    李承新则是微微点了点头，单手虚抓，一个竹躺椅飞速的向着李承新飞了过来，最后停在其身后，立时向后靠去，李承新就这般一摇一摇的看着正扎着马步的陆天。

    进过这段时间的修炼，此时陆天的实力亦是有了长足的进步，陆天此时立时双眼微闭，静静的感受着体内那源源不断用处的力量。

    随着时间的推移，身体上的困乏之力依然传了出来。双腿亦是发酸发胀，双手宛如被吊上了两个巨大的的千斤重物。一直向着下方掉去。

    终于在过了两个时辰之后，陆天只觉双腿一软，一屁股坐了下去，汗水不断的从肌肤上渗透出来，

    休息了片刻陆天拖着疲惫的身体来到李承新的身边，只听李承新说道：“陆天，这马步只是为了练你的根基，但是下一个马步则是为了练习你的全身肌肉。”

    这话陆天倒是第一次听到，所有的教唆之中均是说着马步要四平八稳，练的就是根基，还从未听说马步可以练就周身的肌肉。亦是颇为疑惑的转头向着李承新看了过去。

    李承新自然知道陆天要转头看向自己，于是微笑着问道：“方才我扎的那个马步，你可看清楚了？”陆天闭眼略微思索片刻，立时方才李承新扎着马步微微起伏的样子呈现在了眼前，睁开眼睛说道：“记得，李叔叔刚才扎的马步在不停的起伏，看上去倒是颇为怪异。”

    李承新微微一笑道：“不错，就要要微微的起伏。你休息好了没有？”

    陆天一听，立时将头飞速的摇动，开玩笑，方才的那两个时辰的马步扎完，此时陆天亦是感觉腰部，腿部的肌肉酸胀无比，此时如若再去练一个马步，自己还不得直接昏死过去。

    李承新一看陆天这般表情，不由哈哈大笑一声，陡然寒着脸说道：“本以为你很聪明，没有想到这般愚笨，没有想到就好好的给我想想吧！”说完不再理会陆天。留下一脸无奈二等陆天。

    闭着眼睛有思考了一会，陡然眼前灵光一闪，貌似抓到了什么貌似又没有抓到什么，又过了片刻，那李承新的动作更加明了起来，陆天的嘴角陡然挂出一抹微笑道：“我明白了！”

    李承新欣慰的看着陆天微微点了点头陡然脸上一寒看了一眼陆天说道：“好了，开始吧！”

    陆天一听，立时双膝一直，一松，隐隐有了那上下起伏的感觉，李承新远远的一看，怒骂一声：“陆天，我以为你明白了是真明白，没有想到你是不懂装懂呀！”

    倒是把陆天骂的有些丈二和尚摸不着头脑。如若不是用膝盖，自己又怎会有那起伏的感觉。

    李承新走到陆天的身边，指着陆天的脚掌说道：“用你的脚掌，你这般用膝盖做起伏又岂能练到你周身的肌肉！”陆天一听这才恍然大悟。

    陆天立时双腿微微分开，与先前的马步不同，此次何立的双腿分开的距离稍稍小了一些，双拳收于腰间，微闭双眼，脑中不断的回想着方才那李承新所做的动作。

    不多时，缓缓睁开双眼，脚趾扣抵，脚底微微抬起，使得周身肌肉尽数绷紧，与此同时，身子亦是微微的向上升起了一点，随后全身放松，脚掌又归于平态，身子立时又沉了下去。虽然起伏不大，但是却与之前李承新的动作即便一致了。

    李承新此时一脸严肃，毫无一丝嬉笑之态，手中不知何时多了一鞭柳条，随意的晃动起来。

    陆天转头向着李承新看去，这般严肃的样子，倒是第一次见。这顾着去看李承新，陆天的动作自然没有到位。之间李承新猛的抬手，单手一挥，顿时柳条狠狠的抽在了陆天的身上，发出“啪！”的一声脆响。一时间陆天只觉身上火辣辣的疼。当下不敢大意，急忙继续做着这起伏马步。

    虽然看上去颇为简单，但是真要到了自己来做着起伏马步，当真是劳累不已，仅仅是短短的一炷香时间，陆天亦是感觉自己周身的肌肉酸胀不已，一张一弛之间亦是让何立苦不堪言。如此这般有修炼了半个来时辰，陆天亦是完全不能坚持，一屁股坐在了地上，身上已是大汗淋淋，颇有一种从水中捞出来一般的感觉。李承新看了看陆天无奈的摇了摇头说道：“好了，你休息一会吧！”转身向着一边的屋子里走了进去。

    不一会，李承新一手一个大石板走了回来，陆天诧异的看着李承新问道：“李叔叔，你这是干什么？那两个大石板是要干什么的？”

    李承新微笑不语，完全不理会陆天的问题，“轰！”的一声将两个大石板放在了陆天的面前，激起了一片灰尘。

    “咳咳咳咳……李叔叔，这是干什么呀？虽然看上去这个石板很大，但是这个石板要是想要躺在上面的话，是不是有点窄呀！两个合在一起也还是欠了不少的距离呀”陆天看着这两个说大不大，说小不小的石板疑惑的问道。

    李承新听后不由暗自感慨这陆天还当真是小小孩童呀，随即解释道：“这个可不是让你躺在上面的，是让你训练用的，头放在这头！脚放在那头！然后用你腹部的肌肉来支撑你的全身，看看你能支撑多久！”

    陆天听后嘴角陡然勾出一抹微笑，心中暗道：“这倒是简单！”随即一脸自信的看着李承新说道：“好的，李叔叔，我知道了！现在就开始训练吧！”说完头和脚分别枕在平整的石头上，整个身体悬空，完全靠腰部力量挺住。

    “腹部，胯部，这是一块三角形区域，这处区域是整个人身体的中枢，无论是速度，亦或是力量，核心都是这三角区域，这核心三角区域非常重要！”李承新站在陆天的身边指着自己的身体解说者。

    这个动作一开始的时候还是可以坚持一下，但是越往后腹部，腰部已经背后的肌肉都会开始发酸。渐渐地，陆天的腰部开始慢慢的向下沉。

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