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第103章 一字马（第2页）

一共10分钟时间，拍摄完毕了。

张子君正要走时，李亚兰又叫住了他：“等一会，陪我练一下瑜伽！”

李亚兰则是拿起了瑜伽垫，铺在地上，开始练瑜伽了。

她先是做了一组平板撑，几组瘦腿和练马甲线的训练，这些动作都是她平时做的滚瓜烂熟的了，全套完成下来基本上都是轻轻松松。

但是也有很多动作是一个人无法完成的，比如说，她在瑜伽学校里教练让学员在别人的帮助下做一字马，现在李亚兰的一字马练得还不是很成熟，腿伸不到那么直，刚好今天张子君在这里，就让他来帮个忙，也算是便宜他了。

“都几点了你还要练瑜伽？”

“你来帮我个忙，我练一下一字马！”

李亚兰拍了拍地上的瑜伽垫说道。

张子君一开始不是很愿意，因为他已经很累，想要去休息了，但是看到李亚兰一身紧致的瑜伽服，他的内心活动又开始丰富起来，继而答应了她的请求：“怎么帮？”

李亚兰拿出了几个软绵绵的垫子，放在了瑜伽垫的两边，自己做在中间，两块垫子距离自己的距离正好都是一条腿的长度：“我等会做的时候，你帮我把脚放上去！”

张子君对瑜伽一窍不通，看了看那两块垫子，足足有20厘米厚，不过是软的，用手压一下就塌下去了：“放在这个上面吗？”

“对的！”

李亚兰说完就趴在了瑜伽垫上，两腿向两侧伸去，但是没有做到标准一字马那种180度平角的程度，两腿之间夹角160度左右，然后开始用力往180度努力伸展。

张子君走了过去，将李亚兰的两只脚都放在了垫子上，但是她马上膝盖就开始弯曲了，屁股也往上撅起，明显有点力不从心。

“快，帮我压住！”

张子君不知道怎么压住，有点手足无措，转悠了半天。

“快点啊，我快不行了！”

“怎么压啊？”

张子君试探性地问问李亚兰是不是真的确定要自己帮她压住。

“看我腿直不直，不直就往后拉，然后往下压！”

既然她自己都这么说了，那只好恭敬不如从命，张子君跪在了李亚兰的身后，用自己的膝盖踮起她的大腿，然后用力按住她的腰，往后拉。

李亚兰感受到了压力，疼痛感席卷全身，但是她忍住了。

165度，170度，175度……

角度开始增大，渐渐向平角靠近了。

这么近的距离，张子君是无法做到不起反应了，所以他赶紧把身体往后退，避免发生意外。

“啊……额”

李亚兰疼的直流眼泪。

张子君见她要哭了，赶紧叫停：“你还行吗？”

“不要管我，继续，呃……”

接下来的3分钟里，对李亚兰来说是煎熬，对张子君来说更是煎熬。

终于李亚兰肯停止了，张子君坐在地上不敢起来了。

“以后还是要多练练才行，一字马对身体柔韧度以及身心健康有很大的帮助，以前在学校里我都练得差不多了，没想到毕业之后水平还下降了！”