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第7章 认知痛苦（第3页）

）。

***心理学知识：**理解自身情绪、动机、行为模式（推荐：积极心理学、认知行为疗法基础）。

###**在行动中迭代认知——“小步快跑，高频试错”

**

***设定“最小可行目标”

：**不追求一步到位。

比如学理财，目标不是“年化收益15%”

，而是“下个月搞懂指数基金定投并投入1000元”

。

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***建立“低成本试错”

机制：**用可控的成本（小笔金钱、短时间投入）去实践新认知。

比如：

*想转行？先兼职或学习相关技能试水，而非直接辞职。

*想社交？先参加1-2个低成本兴趣社群观察，而非强迫自己混高端圈子。

*想投资？用不影响生活的“闲钱”

开始，在实践中学习。

***复盘是认知升级的关键：**每次行动后（无论成败），问自己：

*我预设的认知假设是什么？

*实际发生了什么？和预期有何差异？

*差异的原因是什么？（是认知偏差？信息不足？执行问题？）

*下次如何调整认知和行动？

###**接纳“双重性”

，创造独特优势**

***你不是“非此即彼”

，而是“兼容并蓄”

：**

*你可以既**务实**（源自乡土生存智慧）又**开放**（源自高等教育）。

*你可以既**重视责任**（对家庭）又**追求自我**（个人发展）。

*你可以用**农民的坚韧**去执行，用**知识分子的视野**去规划。

***将“撕裂感”

转化为“洞察力”

：**你对两种世界的理解，本身就是稀缺的视角。