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田玄见此,也就决定传授他们国术之中的形意拳还有太极,这样的话,既不会显得太粗浅,又不会泄露门派之中的不传之秘,另外这国术学起来比内功还要快,不像内功的话,你要是没有入门,那就是什么都得不到,在说了,如果将来要教他们内功,那么学习国术,不正是给他们打基础吗?他自己也就是这么过来的。
想通之后的田玄,感到一阵轻松。
田玄看着向劲他们说道:“好了,今天我先教你们站桩。”
先是给向劲他们做了一个示范,教他们跟着站好。
看着已经站好了的向劲他们,田玄缓缓的跟他们说道:“形意拳创立之初叫心意六合拳,即心与意合,意与气合,气与力合,肩与胯合,肘与膝合,手与足合。
我传授你们的形意拳为道光年间,形意拳传自岳飞岳武穆,形意拳讲究内意与外形的高度统一。
所以这门拳术,我师门尊岳飞岳元帅为形意拳祖师。
形意拳基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。
三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式,有“万法源于三体式”
之称。
五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想,分别为劈拳(金)、钻拳(水)、崩拳(木)、炮拳(火)和横拳(土);十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法,分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。
而现在我教你们的是这门拳法的基础,也就是通俗来说的形意三体式。
你们可不要以为他是基础,就不认真,这武学之道,基础最重要,要是没有基础的话,那么就是竹篮打水一场空。”
向劲他们听了之后,这个站的更是起劲了,不过田玄看着他们惨不忍睹的形意三体式,不由的摇了摇头。
“一要塌腰,二要缩肩,三要扣胸,四要顶,五要提,六要横顺,七要钻落翻分明。
塌腰,即尾阊上提;缩肩,即两肩向回抽劲;扣胸,即开胸顺气;顶,即头顶、舌顶、手顶;提者,即颈道内提,横,即起也,顺,即落;起,即钻也;落者,即翻。
起亦为横,落亦为顺。
桩功
练习形意拳均以三体式(势)为重要的基本功之一来站桩,这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。
它按照形意拳学的理论要求与要领,将人体安排成为一个完整的基本姿势,在形意拳的动作中,均按此基本姿势与要领来要求,从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合,在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合,内外合一称为六合式。
其次按人体部位分为头、手、足三体,以及按三体又分为三节等等,故形意拳有“万法出于三体式”
之说。
所以我才要你们认真的练习,现在懂了吗?”
田玄缓缓的对着向劲他们说出了形意拳要领。
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